วิธีรับมือกับอารมณ์ (ไม่ใช่แค่เฉพาะเรื่องการเทรดดิ้งเท่านั้น)

อารมณ์ของเราอยู่กับเราตลอดชีวิตและถือว่าเป็นลักษณะทั่วไปของมนุษย์ อย่างไรก็ตามการเรียนรู้วิธีรับมือกับอารมณ์นั้นมีประโยชน์อย่างมากและไม่ใช่แค่กับตอนที่เทรดดิ้งเพียงอย่างเดียว อย่าคาดหวังถึงคำแนะนำทั่ว ๆ ไปในบทความนี้ เรามีเคล็ดลับเฉพาะเกี่ยวกับวิธีการต่อสู้กับอารมณ์และวิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณ คุณจะได้รับกระทั่งวิธีเฉพาะในการรับมือกับอารมณ์ของตนเอง

คุณจะต้องรู้จักอารมณ์ของตนเอง 

โดยส่วนตัวแล้วผมไม่ได้สนใจอารมณ์ของตนเองมากมายนัก ผมอดกลั้นต่ออารมณ์ของตนเองเมื่ออยู่ในที่สาธารณะและผมก็ไม่ได้สนใจอารมณ์พวกนั้นตอนที่อยู่บ้านว่าง ๆ เช่นกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อผมคิดเกี่ยวกับความล้มเหลวหลาย ๆ ครั้งที่เกิดขึ้น ผมก็รู้ได้ว่าอารมณ์ของผมอยู่เบื้องหลังความล้มเหลวเหล่านั้น 

และการยอมรับอารมณ์ของคุณก็เป็นก้าวแรกสู้ความสำเร็จ ถ้ามีบางสิ่งที่ไม่ปกติเกิดขึ้นกับการเทรดดิ้งของคุณ ลองคิดดูว่า ทำไมมันถึงเกิดขึ้น? มันเป็นความเพิกเฉย, ความโกรธ, ความก้าวร้าว, ความกลัว หรือว่าความกังวลใจ? 

คุณอาจมีความสุขกับการเทรดที่ยอดเยี่ยมและมีความเสี่ยงต่อเงินที่ไม่จำเป็นจำนวนหนึ่งในการเทรดครั้งถัดไป จากนั้นคุณอาจต้องการผลักดันให้มี Stop Loss เหตุการณ์นี้ไม่ควรเกิดขึ้น การเทรดดิ้งควรมีความสม่ำเสมอ ดังนั้นการตระหนักว่าทำไมคุณทำแบบนั้นจึงป็นเรื่องสำคัญ  

ไดอารี่ – บันทึกอารมณ์ของคุณ

คุณเคยทะเลาะกับคนในครอบครัวของตัวเองไหม? คุณกลัวที่จะเข้าประชุมหรือคุยกับหัวหน้าของคุณหรือเปล่า? คุณอารมณ์เสียเวลาขับรถหรือตอนที่เทรดดิ้งใช่ไหม? ถ้าคุณเป็นอย่างนั้น ลองหาวิธีการบันทึกอารมณ์ของคุณเอาไว้ ส่วนตัวแล้วผมเริ่มต้นจดบันทึกอารมณ์ลงในสมุดเล่มเล็ก ๆ แต่ต่อมาผมก็เปลี่ยนมาใช้วิธีการบันทึกแบบออนไลน์ที่ผมสามารถจดบันทึกตอนไหนก็ได้ – ผมพกโทรศัพท์มือถือตลอดเวลา ดังนั้นจึงไม่มีปัญหาในการบันทึกประสบการณ์ของผมโดยไม่ต้องกังวลว่ตอนนี้อยู่ที่ไหน เช่น “ผมโมโหเพราะว่ามีรถขับช้าอยู่ข้างหน้า” หรือพูดอีกอย่างก็คือ มันทำให้ผมบันทึกทุกอย่างที่ผมต้องการได้

ผมเชื่อว่าสิ่งสำคัญคือการบันทึกอารมณ์เหล่านี้ทันทีที่ทำได้ เราจึงจะสามารถบันทึกสิ่งที่แสดงออกมาได้อย่างซื่อตรงที่สุด 

ผมวิเคราะห์สิ่งที่บันทึกเหล่านี้ในตอนเย็น บางทีก็อาทิตย์ละครั้ง และจากนั้นก็เขียนความเห็น – เกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำครั้งต่อไป ดังนั้นผมก็จะไม่ถูกอารมณ์ควบคุม อารมณ์เป็นเพียงความรู้สึก และการวิเคราะห์อารมณ์เหล่านี้ก็เพื่อเข้าใจปัญหาเมื่อเกิดเหตุการณ์ต่าง ๆ ขึ้น คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีเหตุและผล 

เคล็ดลับ: การบันทึกอารมณ์ที่คุณได้รับตอนที่ทำการเทรดดิ้ง ทำไมคุณถึงปิดการเทรดก่อนแผนที่วางเอาไว้? เป็นเพราะคุณกลัวว่าแนวโน้มจะย้อนกลับ หรือเพราะว่าการเทรดตอบสนองต่อระดับราคาที่สำคัญ? อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมการสำหรับการเทรดครั้งต่อไป? 

โชคลาภมาจากการเตรียมตัวที่ดี

คุณไม่สามารถที่จะขจัดอารมณ์ออกไปได้อย่างสิ้นเชิง แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีการรับมือกับมันได้ ถ้าคุณสามารถเตรียมการสำหรับบางสิ่งบางอย่างได้ ก็ให้ทำ สิ่งที่ได้กล่าวไปแล้วด้านบนเกี่ยวกับไดอารี่ด้านอารมณ์ควรช่วยคุณได้ (ไม่ว่าจะเป็นสมุดหรือโทรศัพท์) 

ตัวผมเองก็เคยกลัวที่จะพูดกับลูกค้าเป็นภาษาอังกฤษ ผมพูดภาษาอังกฤษออกไป แต่ก็มีเสียงเล็ก ๆ ในหัวของผมบอกว่า: ถ้านายไม่เข้าใจพวกเขาล่ะ? ผมบันทึกความกลัวนี้เอาไว้ การโทรครั้งแรกของผม ผมเหงื่อออกมาท่วมตัวเปียกเสื้อผ้าไปหมด แต่ในตอนเย็นผมก็ตระหนักได้ว่าผมทำทุกอย่างตามที่ผมต้องการแล้ว ดังนั้น ผมบันทึก “ความกลัวไม่ใช่เรื่องสำคัญ” เน้นเป็นตัวหนา ๆ แน่นอนว่าผมยังคงกลัวในการโทรครั้งต่อ ๆ มาอยู่เหมือนเดิม แต่ความกลัวก็ลดน้อยลงเรื่อย ๆ แล้วตอนนี้ล่ะ? มันไม่มีอีกแล้วมีแค่ความทรงจำ แต่ผมก็ยังมีอารมณ์อื่น ๆ อยู่ซึ่งผมกำลังเรียนรู้ที่จะขจัดมันออกไป 

ถ้าคุณประเมินสถานการณ์แล้ว คุณสามารถเตรียมตัวเพื่อรับกับมันและครั้งต่อไปมันก็จะดีขึ้น ถ้าหากไม่ดีขึ้น ก็ให้บันทึกเอาไว้และประเมินอีกครั้ง

วิธีการรับมือกับการโจมตีที่รุนแรงของอารมณ์ 

นี่คือสิ่งทีเกิดขึ้นกับคนทุกคน อารมณ์โจมตีพวกเราบ่อยครั้ง แต่มันก็จะมาแบบนาน ๆ ทีได้เช่นกัน บางครั้งคุณจะเจอกับความล้มเหลวและคุณก็ต้องเผชิญหน้ากับมัน แล้วจะต้องทำอย่างไรในสถานการณ์แบบนี้? คือว่าทุกสถานการณ์ก็มีความแตกต่างกันอกไป 

ตัวผมเองเคยเจอกับการโจมตีทางอารมณ์แบบนี้ตอนที่ไปสอบทำใบขับขี่. สอบจบการศึกษา, สอบเข้าวิทยาลัย, สอบระดับปริญญาตรี, การทดสอบต่าง ๆ, การสัมภาษณ์งาน, พูดคุยเป็นภาษาอังกฤษ, ออกไปนำเสนอหน้าห้อง, บทสนทนาที่ไม่ชอบใจ และอื่น ๆ อีกมากมาย สิ่งที่ช่วยผมมากที่สุดในสถานการณ์เหล่านี้ก็คือการทำตัวสบาย ๆ 

แล้วทั้งหมดนี้มันเกี่ยวกับอะไร? เกี่ยวกับชีวิตใช่ไหม? โลกจะแตกเลยไหมถ้าทำไม่ได้? ไม่หรอก โลกไม่แตกหรอก และถ้าคุณเศร้าเสียใจ มันก็ยังมีโอกาสอื่น ๆ รออยู่ ไม่พูดถึงสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าในชีวิตอย่างเช่น สุขภาพ, ครอบครัว และอื่น ๆ แน่นอนว่าบางครั้งมนุษย์ก็เจอกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเพราะปัญหาสุขภาพในครอบครัว, และในกรณีเหล่านี้เวลาเท่านั้นที่สามารถช่วยได้ แต่ว่าถ้าเป็นเรื่องของกับพูดคุยกับหัวหน้าและลูกค้าแล้วล่ะก็ ทำไมจะต้องกังวล? ไม่มีเหตุผลที่จะต้องทำเช่นนั้น สิ่งที่คุณสามารถทำได้ก็คือดูว่าสถานการณ์จะออกมาเป็นอย่างไร คุณก็จะพร้อมและไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ไปมากกว่านี้แล้ว

อารมณ์และการเทรดดิ้ง

ที่ด้านบน เราใช้อารมณ์ในชีวิตประจำวันของเราเสมอ การเทรดดิ้งก็เช่นกัน บันทึกอารมณ์ของคุณและเรียนรู้จากอารมณ์เหล่านั้น ถ้าคุณรู้ว่าในอนาคตอันใกล้จะมีบางสิ่งที่ทำให้อารมณ์ของคุณไม่มั่นคง (ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องการเทรดดิ้ง) ผมจะพิจารณาที่จะไม่ทำการเทรดดิ้งในวันนั้น คุณจะไม่มีความพร้อมอย่างเต็มที่!

ส่วนตัวแล้ว ผมไม่ใช่นักจิตวิทยาและผมก็ไม่ใช่คนที่ติดตามพวกคำแนะนำทางจิตวิทยาด้วย แต่ผมหวังว่าเคล็ดลับที่ผมบอกไปข้างต้นจะช่วยคุณได้ พวกมันช่วยผมเป็นอย่างดี และไดอารี่บันทึกอารมณ์ของผมก็เป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยม ถ้าหากคุณมีคำถามหรือเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับการรับมือกับอารมณ์ โปรดบอกให้เราทราบที่ช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง